Marta jedyne z czego moge sie wyspowiadac to ostatnie pomiary...bo nic a nic nie grzesze na tej regeneracji...wszystko waze jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie [...]
[...] trening dzisiaj: bieganie 45minut...loooo poszlam biegac z mocnym postanowieniem ze pobiegne szybciej...udalo sie skrocilam czas na stalym dystansie o prawie 5minut....ale jakie odczucia...bo ze sie niedobrze moze robic to norma ale jak juz dobieglam to poza silnym uczuciem mdlenia zaczely mnie dreszcze brac a za chwile robilo mi sie goraco i [...]
trening wczoraj: 1. pompki 3xmax 12/10/8 --->nie wiem jak te pompki robilam ale tak mi klate spompowalo ze pozniej na skosie bez czucia w klacie wyciskalam 2. wycisk skos 4x6-8 22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 3a. wycisk waski 3x8-10 22.5x10/25x8/27.5x5 i boom juz dalej nie wyszlo 3b. wioslo podchwyt 3x8-10 40x10/42.5x8/45x8 4. brzuch: -allahy 3x [...]
[...] aktualnego z nóg bo dawno nie wrzucałem żadnej fotki nóg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceef48d2f25e4a3d98f0d2652e4cc33f.jpg na chwile obecną jeszcze dużo wody trzymają , myślę że jak zacznę je katować jeszcze ostrzej to do października powinny być mniej więcej tego typu gabaryty ale już po wycince. Zdjęcie robione nad czczo , zaraz lecę jeść 1 [...]
[...] na plażę dotrzeć. _________________________ Przybywam z krótką relacją ;-) Chciałabym bardzo rozszerzyć moją dobę o parę dodatkowych godzin @@-) To jest nie do opisania jak brakuje mi czasu w ciągu dnia! A odpocząć i odetchnąć też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek na siłownię nie dotarłam @@-) Przez te okrutne upały i skoki [...]
Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj nie pisze. Ale wiem, że czytacie jednak nie wiem jaki jest tego odbiór Cieszy mnie każda jedna osoba, która dzięki mnie zacznie trenować, zmieni cokolwiek w swoim życiu na plus!! Bo o to w tym chodzi! Żeby dawać inspirację i [...]
[...] };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później interwały!! Koniecznie do skontrolowania i [...]
[...] jest drobne, ale znowu nie aż tak hiper mocno. Laski z wellness, to te 3 to dziewczyny które wcześniej były w sylwetkowym co widać było po umieśnieniu, a i rysy twarzy jakieś takie inne %-) Ale mniejsza... W każdym razie jeśli chciałabym atakować wellness czy bikini, to i tak muszę dobudować górę, z jednoczesnym jak największym docięciem [...]
[...] techniki i przygotowania organizmu. Wiekszosc osob o ile nie chodzi do super fajnych fitness clubow za 200 zl karnet a ja w takich nie bywam nie ma kogos kto pokaze jak wykonac, przyjrzy sie, skoryguje. Jak zaczynalem chodzic na silke nie bylo na niej nikogo oprocz nas trzech i nie mialem pojecia co i jak powinienem robic. A zaufaj mi z [...]
[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]
Graty, Piotrek a masz B? chodzi mi czy to prawda ze jak się teorii nie zda na A a ma się B to B trzeba od nowa robić, albo ze jak się ma B to nie trzeba robić Teorii w A bo dwie wersje słyszałem %-) chociaż 2 mniej prawdopodobna ;-)
[...] oprzeć o ścianę i tak robisz przysiady, suwając dłońmi po ścianie. Skąd to MC :-> Plan jest pełny nie trzeba tam nic dodawać. Naprawdę nie masz miejsca, żeby supermeny robić? Toż to powierzchnia mniejsza niż do mc potrzebna ;-) Robisz jakieś aero po treningu jak nie to na początek 20min - tylko tempo ma być porządne - ile fabryka dała :-))
Ale jakie orbi, ławeczki? Przecież tam jest wszystko do zrobienia w domu bez żadnego sprzętu ;-) Zaznaczyłam, że masz robić A do D czyli tylko to A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma [...]
rambo ide jutro i sie pewno nie zawiode, ma byc john i rzeznia, dialogi itd. to nigdy nie byla jakas strona tego filmu, sceneriusz zawsze taki sam, gdzies sie dzieje cos zlego i john poprostu robi z tym porzadek - jedyne co w zyciu umie i to do czego zostal wychowany, do tego sie urodzil %-) dalej jak ogladam stare czesci to lezka sie w oku kreci [...]
[...] jednak ze bedzie wtedy trening dwa dni z rzędu.Poczatkowo miało być: Dzień A ( plecy , barki, triceps + brzuch) Dzień B (nogi, klatka, biceps + brzuch) Ale stwierdziłam że jak trochę pozmieniam to jeden trening mogę robić w domu %-) (mam tylko 1,5 kg hantelki i 2metrową gumę |-)|-)|-)) trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na [...]
[...] a czy moglby byc w to miejsce owoc, żeby choc troche dodatkowych witaminek wpadło? na hipoglikemie z reguły jem ok. 15g ww, np. 1 pomarańczę albo dużą łyżkę miodu. Owoc jak najbardziej Tylko, wiesz... Nie nadużywaj mojej dobroci i jedz tylko kiedy będzie to naprawdę konieczne. czy mam nie liczyć wogóle warzyw? ja leciutko potrafię zjeść [...]
[...] niz zwykle 1.10: 124 2.40: 133 trening: 1. przysiady 6 x10 - 9kg- 9kg- 11,5kg-11,5kg-11,5kg-11,5kg - smieszne "ciezary" a myslalam ze sie poplacze parokrotnie (chyba jakies PMS albo licho jakie inne mnie dopadlo) ze wzgledu na przekrecone biodro skupilam sie na technice i chyba tak bede robic bo biodra z przodu mnie strasznie ciagnely. [...]
[...] takze jestem bardzo ograniczona ruchowo zaczelam juz robic martwy ciag- na razie bylo 20kg, po tygodniu dolozylam do 29kg ale chyba przesadzilam bo strasznie mnie cos boli jak prostuje. przysiady z olimpijka tez robie i jeden taki plus tego wypadku ze nie mogac zakladac zadnego obciazenia, walkowalam je codziennie z kijem od szczotki i teraz [...]
shrimp dzieki:-) lepiej pewnie bedzie ale czy tak jak bym chciala to juz malo prawdopodobne... obliques oo dobry pomysl, sprobuje. dziekuje:-) T-bara nie ma u mnie na silce ale bede robic koncem sztangi leah };-)zawsze uwazalam ze skoro los jest niesprawiedliwy to przynajmniej powinien rekompensowac czyms innym. a tu d.upa- nie ma lekko. u mnie [...]
Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.
